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如果您的抖音手机号不用了并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音官网找回账号：
打开抖音官网，找到“账号找回”页面，输入您之前注册抖音时使用的手机号码或其他相关信息，按照提示进行找回账号的操作，如果手机号已经停用，可以尝试使用其他方式（如邮箱）进行找回。
2、通过抖音客户端找回账号：
打开抖音客户端，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入您的手机号码或其他注册信息，进行找回账号的操作，同样地，如果手机号已经停用，可以尝试使用其他方式找回账号。
3、联系抖音客服：
如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网或客户端中找到客服联系方式，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们将会协助您找回账号。
需要注意的是，在进行账号找回操作时，提供的信息越准确，找回账号的成功率就越高，为了保证账号安全，建议您及时修改密码并绑定其他安全验证方式（如微信、QQ等）。